ENTSPANNUNGSLEHRER/IN-WEITERBILDUNG

Entspannung erfahren · verstehen · professionell vermitteln

Stress zeigt sich nicht nur in unseren Gedanken. Er beeinflusst auch unsere Atmung, Muskelspannung, Körperhaltung, Bewegungen und unser gesamtes Lebensgefühl.

Eine ganzheitliche Entspannungsarbeit setzt deshalb auf mehreren Ebenen an:

Körper · Atem · Gefühle · Gedanken · Alltag

In dieser fünftägigen Weiterbildung lernen Sie bewährte Entspannungsmethoden kennen, üben sie selbst und erfahren, wie Sie daraus eigene Entspannungsstunden entwickeln können.

TERMINE 2026, 2027 UND 2028

14.–18. Dezember 2026

Entspannungslehrer/in-Weiterbildung

Fünf Tage Bildungszeit beziehungsweise Bildungsurlaub

Kombinierbar mit der Meditationslehrer/in-Weiterbildung:

4.–8. Januar 2027

Durch die Lage in zwei Kalenderjahren können – bei Erfüllung der persönlichen Voraussetzungen – Bildungsurlaubstage aus 2026 und 2027 genutzt werden.

1.–5. Februar 2027

Entspannungslehrer/in-Weiterbildung

Fünf Tage Bildungszeit beziehungsweise Bildungsurlaub

Ebenfalls kombinierbar mit der Meditationslehrer/in-Weiterbildung:

4.–8. Januar 2027

22.–26. März 2027

Entspannungslehrer/in-Weiterbildung

Fünf Tage Bildungszeit beziehungsweise Bildungsurlaub

Kombinierbar mit der Meditationslehrer/in-Weiterbildung:

30. März–3. April 2027

14.–18. Juni 2027

Entspannungslehrer/in-Weiterbildung

Fünf Tage Bildungszeit beziehungsweise Bildungsurlaub

Kombinierbar mit der Meditationslehrer/in-Weiterbildung:

21.–25. Juni 2027

26.–30. Juli 2027

Entspannungslehrer/in-Weiterbildung

Fünf Tage Bildungszeit beziehungsweise Bildungsurlaub

Kombinierbar mit der Meditationslehrer/in-Weiterbildung:

12.–16. Juli 2027

16.–20. August 2027

Entspannungslehrer/in-Weiterbildung

Fünf Tage Bildungszeit beziehungsweise Bildungsurlaub

Kombinierbar mit der Meditationslehrer/in-Weiterbildung:

23.–27. August 2027

13.–17. Dezember 2027

Entspannungslehrer/in-Weiterbildung

Fünf Tage Bildungszeit beziehungsweise Bildungsurlaub

Kombinierbar mit der Meditationslehrer/in-Weiterbildung:

3.–7. Januar 2028

Durch die Lage in zwei Kalenderjahren können – bei Erfüllung der persönlichen Voraussetzungen – Bildungsurlaubstage aus 2027 und 2028 genutzt werden.

WEITERE TERMINE 2028

Weitere Termine können gerne erfragt und nach Absprache vereinbart werden.

 

DAS YER-KONZEPT

Yoga · Entspannung · Rückenschule

Das Pädagogische Forum für Yoga hat mit YER ein eigenes ganzheitliches Entspannungskonzept entwickelt.

YER verbindet:

  • langsame und bewusste Yoga-Körperarbeit,
  • klassische Entspannungsmethoden,
  • rückengerechtes Üben,
  • Atemwahrnehmung,
  • Meditation,
  • und die Übertragung in den Alltag.

Das Konzept ist aus mehr als 30 Jahren Unterrichts- und Seminarerfahrung entstanden und wurde in der praktischen Gruppenarbeit kontinuierlich weiterentwickelt.

YER folgt keinem starren Übungsprogramm.

Die Methoden werden an Alter, körperliche Voraussetzungen, berufliche Belastungen und die individuellen Bedürfnisse der jeweiligen Zielgruppe angepasst.

VON DER ANSPANNUNG ZUR WOHLSPANNUNG

Entspannung bedeutet nicht, vollkommen spannungslos zu werden.

Unser Körper benötigt eine angemessene Grundspannung, um aufgerichtet, beweglich und handlungsfähig zu bleiben.

Das Ziel ist deshalb eine Wohlspannung: nicht zu viel und nicht zu wenig Spannung, sondern ein ausgewogenes Verhältnis von Aktivität und Loslassen.

Entspannung ist die Fähigkeit,

zwischen Anspannen und Loslassen wechseln zu können.

METHODEN DER WEITERBILDUNG

Meditative Yoga-Körperarbeit

Langsame und bewusst ausgeführte Bewegungen und Haltungen fördern Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und einen angemessenen Umgang mit den eigenen Grenzen.

Progressive Muskelrelaxation – PMR

Muskelgruppen werden bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst. Dadurch wird der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung unmittelbar erfahrbar.

Autogenes Training – AT

Mithilfe einfacher innerer Formeln werden Ruhe, Schwere, Wärme, Herz, Atem, Bauchwärme und Stirnkühle schrittweise wahrgenommen.

Progressives und Autogenes Yoga

Elemente der Progressiven Muskelrelaxation und des Autogenen Trainings werden mit ruhigen Yogaübungen und Bewegungsfolgen verbunden.

Atem und Atemtanz

Der Atem wird nicht erzwungen, sondern wahrgenommen und über sanfte Bewegungen begleitet. Der Atemtanz verbindet Atem, Bewegung und inneres Erleben.

Yoga Nidra

Die yogische Tiefenentspannung führt die Wahrnehmung schrittweise durch Körper, Atem, Gefühle und innere Bilder.

Meditation

Kurze meditative Übungen unterstützen Sammlung, innere Ruhe und eine bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks.

Rückenschule und Eutonie

Rückengerechte Bewegungen, Körperwahrnehmung und eine angemessene Muskelspannung helfen dabei, belastende Haltungs- und Bewegungsmuster zu erkennen.

Entspannung im Alltag

Kleine Übungen zeigen, wie sich Entspannung auch im Beruf, zu Hause und in belastenden Situationen anwenden lässt.

DIE FÜNF SEMINARTAGE

TAG 1 – KÖRPERWAHRNEHMUNG UND PMR

  • Grundlagen von Stress und Entspannung
  • Anspannung und Wohlspannung unterscheiden
  • Körperwahrnehmung
  • Progressive Muskelrelaxation
  • erste kurze Entspannungseinheiten

TAG 2 – AUTOGENES TRAINING

  • Grundlagen des Autogenen Trainings
  • Ruhe, Schwere und Wärme
  • Herz und Atem
  • Bauchwärme und Stirnkühle
  • Aufbau und Anleitung einer AT-Einheit

TAG 3 – ENTSPANNUNG IN BEWEGUNG UND RUHE

  • Progressives Yoga
  • Autogenes Yoga
  • Verbindung von PMR, AT und Yoga
  • Atemtanz und meditative Körperarbeit
  • zielgruppengerechte Anpassungen

TAG 4 – RÜCKENSCHULE, EUTONIE UND YOGA NIDRA

  • rücken- und gelenkgerechtes Üben
  • Eutonie und Wohlspannung
  • sanftes Eutonie-Krafttraining
  • Yoga Nidra und Tiefenentspannung
  • Möglichkeiten und Grenzen der Kursleitung

TAG 5 – UNTERRICHTSGESTALTUNG UND INTEGRATION

  • Wiederholung und Verbindung der Methoden
  • Entspannung im Alltag
  • Planung eigener Übungseinheiten
  • praktische Lehrproben
  • gemeinsames Feedback und Abschluss

WISSENSCHAFTLICHE GRUNDLAGEN

Neben der eigenen Praxis beschäftigen wir uns mit grundlegenden Erkenntnissen zu:

  • Stressreaktionen,
  • Muskelspannung,
  • Atmung und Entspannung,
  • Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung,
  • Autogenem Training,
  • Progressiver Muskelrelaxation,
  • Yoga, Meditation und Yoga Nidra.

Die Möglichkeiten der Verfahren werden ebenso besprochen wie ihre Grenzen. Entspannungsmethoden können Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen, ersetzen bei Erkrankungen jedoch keine erforderliche medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

VOM EIGENEN ÜBEN ZUM ANLEITEN

Nach der Erarbeitung der methodischen und didaktischen Grundlagen entwickeln die Teilnehmenden in Kleingruppen eine eigene Yoga- und Entspannungsstunde.

Dazu gehören:

  • Auswahl von Thema und Zielgruppe,
  • Formulierung eines Lern- oder Erfahrungsziels,
  • sinnvoller Aufbau der Übungsfolge,
  • verständliche Anleitung,
  • Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe,
  • angemessene Einstimmung und Rücknahme,
  • sowie Anpassungsmöglichkeiten für unterschiedliche Teilnehmende.

Anschließend werden die entwickelten Einheiten selbstständig angeleitet.

Die Lehrproben werden durch eine wertschätzende Moderation, gemeinsames Feedback und fachliche Hinweise begleitet.

TEILNAHMEBEDINGUNGEN

Die Weiterbildung richtet sich insbesondere an Menschen aus:

  • Pädagogik und Bildung,
  • sozialen Berufen,
  • Gesundheitsberufen,
  • Physiotherapie und Bewegungspädagogik,
  • Yoga- und Entspannungsunterricht,
  • Beratung, Prävention und betrieblicher Gesundheitsförderung.

Auch Interessierte, die Entspannungsmethoden für ihre persönliche Entwicklung vertiefen möchten, können teilnehmen.

Eine abgeschlossene berufliche Ausbildung ist erwünscht. Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Voraussetzungen ausreichen, beraten wir Sie gerne persönlich.

Vorausgesetzt wird die Bereitschaft, sich regelmäßig auf die eigene Übungspraxis einzulassen.

Denn wir sollten nur das unterrichten,

was wir auch selbst zu üben bereit sind.

DAS ERHALTEN SIE

Ihre Leistungen auf einen Blick

  • fünf intensive Seminartage
  • umfangreiches und fundiertes Weiterbildungshandbuch
  • praktische Übungen und Unterrichtsmaterialien
  • persönliche Begleitung und Moderation
  • Entwicklung und Anleitung einer eigenen Entspannungsstunde
  • Zertifikat nach erfolgreicher Teilnahme
  • als Bildungszeit beziehungsweise Bildungsurlaub anerkannt
  • als Ausbildungsmodul anrechenbar

Die Entspannungslehrer/in-Weiterbildung entspricht einem von sechs Modulen der umfassenden Ausbildung zum/zur Pädagogischen Yogalehrer/in (PFY).

GEBÜHREN

Einzelne Weiterbildung

490 Euro

Frühbucherpreis

  • bei Buchung mindestens einen Monat vorher: 460 Euro
  • bei Buchung mindestens zwei Monate vorher: 440 Euro

Kombination mit der Meditationslehrer/in-Weiterbildung

Regulär zusammen statt 980 Euro:

950 EURO FÜR BEIDE WEITERBILDUNGEN

Bei frühzeitiger gemeinsamer Buchung:

870 EURO FÜR BEIDE WEITERBILDUNGEN

ENTSPANNUNG LERNEN, ERLEBEN UND WEITERGEBEN

Ganzheitlich · praxisnah · alltagstauglich

Pädagogisches Forum für Yoga (PFY)
Leitung: Nicolai Romanowski
Diplom-Sozialpädagoge · staatlich anerkannter Erzieher · Yogalehrer BDY/EYU